Ćwicz regularnie (np. spacery, rozciąganie, joga).
Unikaj zbyt długiego siedzenia ze skrzyżowanymi nogami.
Podnieś nogi w spoczynku.
Trzymaj się ciepło i noś skarpety termiczne.
2. Cukrzyca
Przyczyna: Cukrzyca może uszkadzać nerwy (neuropatia obwodowa), zmniejszając wrażliwość i krążenie.
Objawy: Chłód, mrowienie lub pieczenie stóp; utrata wrażliwości.
Rada:
Monitoruj i kontroluj poziom cukru we krwi.
Codziennie sprawdzaj stopy pod kątem skaleczeń lub zmian.
Noś buty przyjazne dla diabetyków.
Skonsultuj się z lekarzem w celu leczenia neuropatii.
❄️ 3. Niedoczynność
tarczycy Przyczyna: Niedoczynność tarczycy spowalnia metabolizm, obniżając w ten sposób temperaturę ciała. Objawy: Zimne stopy i dłonie, zmęczenie, przyrost masy ciała, suchość skóry.
Akcja:
Zbadaj swoją tarczycę.
Przyjmuj przepisane leki hormonalne tarczycy.
Jedz pokarmy bogate w jod (wodorosty, produkty mleczne, jajka).
Bądź aktywny fizycznie.
❄️ 4. Przyczyna
niedokrwistości: Niska liczba czerwonych krwinek oznacza, że mniej tlenu dociera do kończyn.
Objawy: Zimne stopy, zmęczenie, bladość skóry, duszność.
Akcja:
Jedz pokarmy bogate w żelazo (szpinak, czerwone mięso, fasola).
Przyjmuj suplementy żelaza (po konsultacji z lekarzem).
Przebadaj się pod kątem niedoborów witaminy B12 i kwasu foliowego.
Unikaj herbaty i kawy do posiłków, ponieważ utrudniają one wchłanianie żelaza.
❄️ 5.
Choroba Raynauda Przyczyna: Naczynia krwionośne w dłoniach i stopach nadmiernie reagują na zimno, stres i skurcze. Objawy: Białe/niebieskie stopy lub palce, które zmieniają kolor na czerwony po rozgrzewce.
Rada:
