Utrzymuj ciepło (zwłaszcza palce u rąk i nóg)
Unikaj nagłych zmian temperatury
Zmniejsz stres poprzez medytację lub ćwiczenia oddechowe
Unikaj palenia tytoniu i kofeiny (zwężają naczynia krwionośne)
❄️ 6. Uszkodzenie nerwów (neuropatia)
Przyczyna: Uszkodzenie nerwów obwodowych spowodowane urazem, infekcją lub stanem takim jak cukrzyca.
Objawy: uczucie zimna, drętwienie, ostry ból, pieczenie. Rada:
Radzenie sobie z chorobami podstawowymi (np. cukrzycą)
Unikaj alkoholu, który nasila
uszkodzenie nerwów Stosuj suplementy witaminy B (zwłaszcza witaminę B12)
Wykonuj regularne masaże lub akupunkturę, aby poprawić krążenie
🧦 Ogólne wskazówki dotyczące rozgrzewania stóp:
Stosuj ciepłe kąpiele stóp z solą Epsom
Noś wełniane skarpety lub używaj termoforu (ostrożnie)
Utrzymuj nawodnienie i jedz komfortowe pokarmy (takie jak imbir lub pieprz cayenne)
Unikaj palenia i nadmiernej ilości kofeiny
