.
Daktyle są również doskonałym źródłem potasu, minerału odgrywającego kluczową rolę w regulacji ciśnienia krwi. Potas pomaga przeciwdziałać negatywnym skutkom nadmiaru sodu w organizmie, obniżając w ten sposób ciśnienie krwi i odciążając serce.
Daktyle zawierają również magnez, minerał niezbędny do rozkurczania i rozszerzania naczyń krwionośnych, poprawiając w ten sposób przepływ krwi i zmniejszając ryzyko zawału serca i udaru mózgu. Magnez odgrywa również rolę w regulacji rytmu serca, co jest niezbędne do utrzymania jego prawidłowego funkcjonowania.
Promienna skóra
Jeśli szukasz naturalnego sposobu na promienną, zdrową skórę, daktyle są pełne składników odżywczych, które odżywią Twoją skórę od wewnątrz, nadając jej olśniewający blask, który sprawi, że wszyscy będą pytać o Twoje sekrety pielęgnacji skóry.
Daktyle są dobrym źródłem flawonoidów i kwasów fenolowych, przeciwutleniaczy chroniących komórki skóry przed stresem oksydacyjnym i stanami zapalnymi, które mogą przyczyniać się do przedwczesnego starzenia się skóry i jej uszkodzeń.
Daktyle są również bogate w witaminę B6, kolejny niezbędny składnik odżywczy dla zdrowej skóry. Witamina B6 pomaga regulować stany zapalne w organizmie, zwalczając w ten sposób różne problemy skórne, takie jak trądzik, zaczerwienienia i nadwrażliwość.
Ponadto daktyle zawierają błonnik pokarmowy, który, choć nie wpływa bezpośrednio na zdrowie skóry, odgrywa rolę w utrzymaniu prawidłowego mikrobiomu jelitowego. Kilka badań wykazało, że zrównoważony mikrobiom jelitowy może wspierać zdrowie skóry poprzez regulację stanów zapalnych i poprawę wchłaniania składników odżywczych poprzez oś jelitowo-skórną.
Poprawa funkcji mózgu
Te miękkie, ciągnące się owoce są pełne składników odżywczych, które poprawiają funkcje poznawcze i chronią przed pogorszeniem funkcji poznawczych związanym z wiekiem.
Jednym z kluczowych składników odżywczych zawartych w daktylach jest witamina B6, znana również jako pirydoksyna. Ta niezbędna witamina odgrywa rolę w produkcji neuroprzekaźników, takich jak serotonina i dopamina, które odpowiadają za regulację nastroju, samopoczucia, motywacji i funkcji poznawczych.
Już samo spożywanie dwóch daktyli dziennie dostarczy Twojemu organizmowi 15% zalecanego dziennego spożycia witaminy B6. To prosty i pyszny sposób na wsparcie zdrowia mózgu.
Oprócz witaminy B6, daktyle są bogate w cholinę, składnik odżywczy powiązany z poprawą pamięci i zdolności uczenia się. Cholina jest niezbędna do produkcji acetylocholiny, kolejnego kluczowego neuroprzekaźnika dla pamięci i funkcji poznawczych.
Najbardziej ekscytujące korzyści dla mózgu płynące ze spożywania daktyli wynikają z ich wysokiej zawartości przeciwutleniaczy. Te przeciwutleniacze pomagają chronić mózg przed stresem oksydacyjnym i stanami zapalnymi – dwoma kluczowymi czynnikami przyczyniającymi się do spadku funkcji poznawczych związanego z wiekiem.
Zdrowie i siła kości
Aby utrzymać mocne i zdrowe kości, daktyle mogą być smacznym dodatkiem do diety. Choć nie są najbogatszym źródłem wapnia, zawierają sporą ilość magnezu i fosforu – dwóch minerałów, które wraz z wapniem wspierają mocne kości.
Magnez jest niezbędny do rozwoju i mineralizacji kości, a fosfor, wraz z wapniem, buduje mocne i zdrowe kości. Daktyle nie zdziałają cudów na słabe kości, ale z pewnością mogą być pożywnym i smacznym dodatkiem do zbilansowanej diety wspierającej zdrowie kości.
