Zrozumienie objawów i leczenie bólu
Objawy neuropatii obwodowej są zróżnicowane. Należą do nich pieczenie, drętwienie, ostre bóle, mrowienie i ból promieniujący, który zaczyna się w stopach i rozprzestrzenia się w górę nóg. Objawy te często pojawiają się w nocy, gdy nogi są w spoczynku. Jest to spowodowane gromadzeniem się płynu w kończynach dolnych, który wywiera dodatkowy nacisk na i tak już osłabione nerwy.
W wielu przypadkach pacjenci mogą odczuwać ból podczas chodzenia, ale ból ten często nasila się podczas leżenia lub siedzenia przez dłuższy czas. Ważne jest rozróżnienie między bólem nerwów a bólem mięśniowo-szkieletowym. Ból nerwów często wiąże się z uczuciem ciągnięcia, mrowienia lub pieczenia, podczas gdy ból mięśniowo-szkieletowy jest bardziej związany z mechanicznym bólem ciała, takim jak ten spowodowany forsowną aktywnością fizyczną.
Leczenie domowe: masaż i zimne okłady
Masaż stóp i łydek to jedna z najskuteczniejszych metod łagodzenia neuropatii obwodowej. Na przykład, używając woreczka z lodem, można masować podeszwy stóp, aby zmniejszyć stan zapalny i ból. Należy jednak zachować ostrożność, ponieważ u niektórych osób z neuropatią zimno nasila ból nerwów. W takim przypadku zaleca się wypróbowanie innych metod, takich jak użycie gumowych piłek do masażu, które mogą złagodzić ból bez wywoływania reakcji zapalnej.
Regularne masaże stymulują również krążenie krwi, co pomaga odprowadzić nadmiar płynów ze stóp i nóg. Zaleca się masaż stóp i łydek przed snem i po przebudzeniu, ponieważ pomaga to zmniejszyć ból w nocy i pozwala rozpocząć dzień z mniej opuchniętymi i obolałymi nogami.
Rozciąganie i znaczenie elastyczności
Rozciąganie mięśni nóg, zwłaszcza łydek i ścięgien podkolanowych, jest niezbędne w leczeniu neuropatii obwodowej. Zaleca się rozpoczęcie od delikatnych rozciągań z użyciem ręcznika, aby stopniowo rozluźnić mięśnie nóg. Rozciąganie powinno być wykonywane przed snem i po przebudzeniu, aby zmniejszyć obrzęk i ból związany z zapaleniem nerwów.
Kolejnym skutecznym narzędziem poprawiającym elastyczność jest deska skośna. Urządzenie to umożliwia stopniowe rozciąganie łydek i nóg. Nachylenie można regulować, aby zwiększyć trudność ćwiczenia, a tym samym poprawić elastyczność z czasem. Poprawa elastyczności mięśni pomaga zmniejszyć nacisk na nerwy, zmniejszając tym samym ból związany z neuropatią
