.
2. Kiełki brokułów
Bogate w sulforafan, kiełki brokułów pomagają wątrobie usuwać nadmiar estrogenu i równoważyć poziom innych ważnych hormonów. Sulforafan wspomaga wątrobę w efektywniejszym przetwarzaniu hormonów, umożliwiając prostacie powrót do normalnego rozmiaru.
3. Orzechy makadamia
Orzechy makadamia są bogate w fitosterole i zdrowe tłuszcze. Te składniki odżywcze pomagają regulować poziom insuliny, co jest kluczowe dla zdrowia prostaty. Sięgnij po garść tych orzechów po posiłkach, aby zrównoważyć poziom insuliny, dodać sobie energii i zmniejszyć apetyt.
4. Pomidory
Pomidory są bogate w likopen, pigment o działaniu antyoksydacyjnym, który wspomaga optymalne funkcjonowanie prostaty. Badania pokazują, że likopen może spowalniać wzrost komórek prostaty i zapobiegać ich przerostowi. Aby w pełni korzystać z dobroczynnych właściwości likopenu, spożywaj pomidory, bazylię, grejpfruty, jagody goji i szparagi. Gotowanie pomidorów dodatkowo poprawia biodostępność likopenu.
5. Oliwa z oliwek extra virgin
Zastąp zapalne oleje roślinne oliwą z oliwek extra virgin, która jest bogata w oleuropeinę, związek chroniący komórki prostaty przed rakiem. Wybierając oliwę z oliwek extra virgin, dostarczasz swojej prostacie niezbędnego wsparcia odżywczego.
6. Surowy olej kokosowy
Surowy olej kokosowy, bogaty w kwas laurynowy i monolaurynę, może zapobiegać przerostowi prostaty. Jest również idealny do gotowania ze względu na wysoką temperaturę dymienia i średniołańcuchowe tłuszcze, które mogą nawet pomóc w walce z niektórymi rodzajami raka.
7. Ostrygi i owoce morza
Ostrygi i inne owoce morza są bogate w cynk, minerał niezbędny dla zdrowia prostaty. Badania wykazały, że mężczyźni z przerostem prostaty często mają niższy poziom cynku. Spożywanie owoców morza, takich jak ostrygi, kraby i małże, może poprawić przepływ krwi do prostaty i pomóc jej powrócić do normalnego rozmiaru.
8. Kiszona kapusta
Bogata w witaminę C i probiotyki, kiszona kapusta może poprawić trawienie i wchłanianie składników odżywczych, zmniejszając tym samym stan zapalny prostaty. Probiotyki zawarte w fermentowanych produktach, takich jak kiszona kapusta, kimchi i pikle, pomagają wzmocnić florę bakteryjną jelit
