Lykopen jest karotenoidem występującym głównie w:

Arbuz
Marchewki
Grejpfrut
Pomidory (najlepsze źródło)

Aby zmaksymalizować wchłanianie likopenu, spożywaj pomidory w różnych formach, takich jak pomidory w puszce, sosy pomidorowe lub koncentrat pomidorowy. Należy pamiętać, że likopen staje się bardziej biodostępny po podgrzaniu, a dodanie oliwy z oliwek podczas gotowania może zwiększyć to wchłanianie, ponieważ likopen rozpuszcza się w tłuszczach.

Jak włączyć likopen do diety?

Oto kilka pomysłów na to, jak dodać likopen do posiłków:

Świeże sałatki pomidorowe
Zupa pomidorowa
Pieczone pomidory
Domowy sos pomidorowy (bez dodatku cukru)

Aby skorzystać z ich korzystnego wpływu na prostatę, staraj się włączyć pomidory do swojej diety co najmniej dwa razy w tygodniu.

Inne naturalne sposoby leczenia przerostu prostaty

Oprócz likopenu, inne naturalne środki mogą pomóc w zmniejszeniu przerostu prostaty:

Cynk: Ten minerał jest niezbędny dla zdrowia prostaty i może pomóc ograniczyć jej przerost.
Resweratrol: Ten związek, występujący zwłaszcza w winogronach, stosowany w połączeniu z likopenem zapewnia korzystne, połączone działanie na prostatę.

Żywność, której należy unikać

Z drugiej strony, mleko jest jednym z najgorszych produktów spożywczych dla osób z przerostem prostaty ze względu na obecność niektórych hormonów wzrostu. Wielu pacjentów zgłaszało nasilenie objawów po spożyciu produktów mlecznych. Dlatego zaleca się ograniczenie lub unikanie spożycia mleka w celu utrzymania zdrowia prostaty.

Skoro już wiesz, jakie pokarmy są najkorzystniejsze dla prostaty, oto, czego należy unikać, aby zapobiec jej przerostowi. Więcej informacji znajdziesz w źródłach.

Źródła:
patents.google.com
patents.justia.com
Dr Eric Berg DC