Czy wiesz, że witamina K2 może zapobiegać odkładaniu się wapnia w tętnicach? To ważny związek dla naszego układu sercowo-naczyniowego. Wyjaśnię, jak to działa, a potem omówimy kilka doskonałych źródeł tej superwitaminy! Gotowy?

Po pierwsze, istnieją dwa główne rodzaje witaminy K:

Witamina K1 znajduje się w zielonych liściastych warzywach, np. szpinaku i odgrywa ważną rolę w procesie krzepnięcia krwi.
Witamina K2, występująca głównie w produktach pochodzenia zwierzęcego i fermentowanych, nie jest powszechnie znana, ale może zapobiegać odkładaniu się wapnia w tętnicach, a tym samym zapobiegać zatorom, przyczyniając się do zdrowia serca!

Pozwólcie, że wskażę kilka popularnych produktów spożywczych zawierających witaminę K2.

Przy bliższym przyjrzeniu się, nic nie zastąpi zdrowej diety. Suplementy nie są potrzebne!

Natto to japońskie danie z fermentowanej soi. Jest bogate w witaminę K2. Inne dobre produkty bogate w witaminę K2 to wątroba wołowa, masło od krów karmionych trawą, ciemne mięso, takie jak gęsia udka, kiszona kapusta, niektóre sery oraz żółtka jaj – zwłaszcza od kur z wolnego wybiegu.

Wapń można pozyskać z wielu różnych źródeł…

takie jak ciemnozielone warzywa liściaste i migdały. Nie musisz przyjmować suplementów, chyba że zaleci to lekarz.

Ważna jest witamina D…

Najlepszym sposobem na pozyskanie witaminy D jest słońce. Jednak światło słoneczne może być niebezpieczne, jeśli jesteś narażony na zbyt dużą dawkę promieniowania ultrafioletowego lub nie spędzasz wystarczająco dużo czasu na świeżym powietrzu. Dlatego wiele osób cierpi na niedobór witaminy D.

Bez witaminy D nasze kości nie mogą wchłaniać wapnia niezbędnego do utrzymania zdrowia. Ale jest jeszcze gorzej! Jeśli wapń gromadzi się w naczyniach krwionośnych lub sercu i uniemożliwia krwi dostarczanie tlenu i składników odżywczych do komórek i tkanek, może dojść do udaru, jeśli blokada znajduje się w mózgu, lub zawału serca, jeśli blokada znajduje się w sercu.

Witamina K2 zmniejsza ilość wapnia, która przedostaje się do naczyń krwionośnych i pomaga wzmocnić kości, co może zapobiegać osteoporozie.

Jeśli chcesz przyjmować suplement witaminy K2, oto co musisz wiedzieć.

Istnieją dwa rodzaje suplementów witaminy K2: MK4 i MK7. MK4 ma krótszy okres półtrwania niż MK7. Oznacza to, że nie utrzymuje się w organizmie tak długo jak MK7. Co więcej, MK4 przenika do organizmu szybciej, ale nie pozostaje aktywny tak długo.

MK7 można przyjmować raz dziennie. Na etykiecie suplementu można zauważyć, że zaleca się przyjmowanie od 90 do 100 mikrogramów, a w razie potrzeby nawet do 200 mikrogramów. Przyjmowanie MK7 z witaminą D jest opcjonalne, choć zalecane, ponieważ witamina D odgrywa kluczową rolę w wielu przemianach chemicznych zachodzących w naszym organizmie. Wybierając formę witaminy D, zdecyduj się na D3, a nie D2, ponieważ będzie ona najbardziej biodostępna dla Twojego organizmu i zapewni optymalne rezultaty.