Zdrowe alternatywy

1. Zwiększ spożycie kwasów omega-3 : Kwasy tłuszczowe omega-3, zawarte w olejach rybich, tranzie i innych produktach pochodzenia morskiego, działają przeciwzapalnie i korzystnie wpływają na zdrowie. Pomagają redukować szkodliwe działanie kwasów tłuszczowych omega-6, zwłaszcza tych zawartych w olejach z nasion.

2. Ogranicz produkty pochodzenia zwierzęcego karmione zbożem : Zwierzęta karmione zbożem, takie jak konwencjonalne kurczaki lub wołowina, również zawierają wysoki poziom kwasów omega-6. Zaleca się preferowanie mięsa zwierząt karmionych trawą, takiego jak wołowina, jagnięcina lub bizon, a także jaj wzbogaconych w kwasy omega-3.

3. Włącz do jadłospisu warzywa krzyżowe : Warzywa takie jak kapusta, kalafior i kiszona kapusta są szczególnie korzystne dla wątroby. Wspomagają detoksykację i trawienie tłuszczów.

Wprowadzenie tych zmian w diecie może nie tylko chronić wątrobę, ale także poprawić ogólne samopoczucie. Zastąpienie olejów roślinnych zdrowszymi alternatywami to kluczowy wybór w celu zmniejszenia stanu zapalnego i ryzyka związanego z problemami z wątrobą.

Źródło :Dr Eric Berg DC