Inne objawy tego niedoboru to bóle głowy, zmęczenie, bladość skóry, zespół niespokojnych nóg i duszność. Kobiety z obfitymi miesiączkami, osoby regularnie oddające krew oraz osoby stosujące dietę roślinną są bardziej narażone na niedobór żelaza. Aby zwiększyć poziom żelaza, należy skupić się na produktach takich jak wołowina z krów karmionych trawą, ostrygi, soczewica, szpinak i pestki dyni, a w razie potrzeby rozważyć suplementację lub infuzję żelaza.

2. Niedobór witaminy B12

Witamina B12 jest kluczowa dla krążenia tlenu i zdrowia paznokci. Odgrywa rolę w tworzeniu czerwonych krwinek, wspiera funkcjonowanie nerwów i syntezę DNA. Niedobór witaminy B12 może uszkodzić nerwy, zakłócając komunikację z macierzą paznokcia, gdzie rozpoczyna się jego wzrost. To również zmniejsza przepływ krwi do paznokci, co może prowadzić do powstawania pionowych bruzd.

Wegetarianie, weganie oraz osoby cierpiące na takie schorzenia jak celiakia, choroba Leśniowskiego-Crohna i niedokrwistość złośliwa są szczególnie narażone na niedobór witaminy B12. Aby temu zaradzić, zaleca się przyjmowanie suplementów witaminy B12 (w postaci metylokobalaminy) oraz spożywanie produktów wzbogaconych w witaminę B12, takich jak drożdże odżywcze, chlorella i kombucha.

3. Dysfunkcja tarczycy

Pionowe prążki mogą być również oznaką niedoczynności tarczycy. Tarczyca reguluje kilka ważnych funkcji organizmu, w tym metabolizm, regulację temperatury, tętno i wzrost paznokci. Niski poziom hormonów tarczycy wpływa na prawidłowe funkcjonowanie organizmu, w tym na zdrowie paznokci.

Niedoczynność tarczycy może być spowodowana chorobami autoimmunologicznymi, niedoborem jodu, stanem zapalnym lub przyjmowaniem niektórych leków. Typowe objawy to suchość skóry i włosów, przyrost masy ciała, bóle mięśni i zmęczenie. Badanie krwi może ustalić, czy problem z tarczycą powoduje zmiany w paznokciach. Aby przywrócić równowagę tarczycy, zaleca się zmniejszenie stresu, ograniczenie pokarmów powodujących stany zapalne, aktywność fizyczną oraz, w razie potrzeby, suplementację jodem, selenem, cynkiem i witaminą D.

4. Skutki przewlekłego stresu

Przewlekły stres jest często pomijanym, ale istotnym czynnikiem, który może wpływać na wzrost paznokci. Pod wpływem stresu nadnercza wydzielają kortyzol, hormon stresu. W nadmiernych ilościach kortyzol zaburza wchłanianie niezbędnych dla paznokci składników odżywczych, takich jak biotyna, cynk i metionina. Nadmiar kortyzolu zaburza również funkcjonowanie tarczycy i zmniejsza dopływ tlenu do łożyska paznokcia. Wysoki poziom kortyzolu przyspiesza starzenie się, co jest widoczne na paznokciach.

Aby zminimalizować wpływ stresu na paznokcie, zaleca się stosowanie technik relaksacyjnych, takich jak medytacja, głębokie oddychanie, zioła adaptogenne, a w razie potrzeby także wsparcie psychologiczne.

5. Słabe trawienie

Nawet przy diecie bogatej w żelazo i witaminę B12, słabe trawienie może uniemożliwić wchłanianie tych składników odżywczych. Objawy nieefektywnego trawienia obejmują refluks żołądkowy, wzdęcia, zaparcia i nieregularne wypróżnienia, które wskazują na niską produkcję kwasu żołądkowego i niedobór enzymów trawiennych.

Aby poprawić trawienie i zoptymalizować wchłanianie składników odżywczych niezbędnych dla paznokci, dokładnie przeżuwaj pokarm, dodawaj do posiłków surowy ocet jabłkowy, przyjmuj suplementy HCL i włącz do diety fermentowane produkty, takie jak ogórki kiszone, jogurt i kefir.

6. Uraz paznokcia spowodowany gryzieniem

Wreszcie, obgryzanie paznokci i skórek może powodować widoczne uszkodzenia. Obgryzanie uszkadza warstwę ochronną wokół macierzy paznokcia, ułatwiając bakteriom i wirusom wnikanie do wnętrza, co prowadzi do stanu zapalnego. Nacisk wywierany podczas obgryzania może również uszkodzić nerwy pod paznokciem, zakłócając krążenie krwi i powodując powstawanie pionowych bruzd.

Aby zerwać z tym nawykiem, zidentyfikuj czynniki wyzwalające, często związane ze stresem, i zastąp je czynnością uspokajającą. Używaj również plastrów o gorzkim smaku i lakieru do paznokci, aby ograniczyć podjadanie.

Zrozumienie i szacunek dla przesłań naszych paznokci

Te sześć możliwych przyczyn powstawania pionowych bruzd na paznokciach pokazuje, że objawy te mogą wskazywać na głębsze zaburzenia równowagi. Paznokcie działają jak sygnały ostrzegawcze, ujawniając potencjalne wewnętrzne dysfunkcje. Zwracając uwagę na sygnały wysyłane przez paznokcie i dostosowując dietę i styl życia, możesz przywrócić im zdrowie i teksturę. Dbaj o swoje ciało jako całość, aby zapewnić sobie zdrowe i mocne paznokcie.

Źródło: Natural Cures