.
Rośliny korzystne dla zdrowia prostaty
- Palma sabałowa (palma karłowata)
- Pygeum (śliwka afrykańska)
- Nasiona dyni
- Pokrzywa
Rośliny te mogą hamować 5-alfa-reduktazę w sposób podobny do leków.
Cynk i prostata
Cynk odgrywa kluczową rolę w zdrowiu prostaty. Produkty bogate w cynk to ostrygi, pestki dyni i wołowina z krów karmionych trawą.
Zmiany stylu życia
Dieta bogata w przetworzone węglowodany i cukier może sprzyjać stanom zapalnym, nasilając objawy łagodnego przerostu prostaty (BPH). Jakość snu jest również kluczowa, ponieważ jego brak może zwiększać poziom prolaktyny, przyczyniając się do obrzęku prostaty. Siedzący tryb życia może również podrażniać prostatę. Osobom pracującym w biurach zaleca się częsty ruch. Jazda na rowerze może wywierać nacisk na ten obszar, dlatego zaleca się odpowiednio dopasowane siodełko. Ulgę może przynieść również wzmocnienie mięśni dna miednicy za pomocą ćwiczeń mięśni Kegla.
Kiedy należy udać się do lekarza?
Jeśli suplementy, leki i zmiany stylu życia nie wystarczają, a objawy takie jak częste i nagłe oddawanie moczu lub niepełne opróżnianie pęcherza utrzymują się, należy udać się do lekarza. Konieczne mogą być badania w celu wykrycia innych schorzeń, takich jak zakażenie dróg moczowych, kamienie pęcherza moczowego lub rak prostaty.
Wniosek
Utrzymanie prawidłowego zdrowia prostaty to ważny krok dla starzejących się mężczyzn. Optymalizacja poziomu witaminy D, stosowanie ukierunkowanych suplementów i wprowadzenie zdrowszych nawyków żywieniowych pozwala zmniejszyć rozmiar przerośniętej prostaty i złagodzić uciążliwe objawy ze strony układu moczowego. Każdy mężczyzna może podjąć działania zapobiegawcze, aby uniknąć typowych problemów z prostatą związanych z wiekiem.
Źródło:
