2. Oddychanie przez usta.
Zatkany nos – spowodowany przeziębieniem, alergią lub zapaleniem zatok – zmusza nas do oddychania przez usta, co powoduje gromadzenie się i wyciek śliny. Oddychanie przez usta wysusza błony śluzowe i zaburza naturalny rytm połykania w nocy.
3. Zwiększona produkcja śliny:
Niektóre schorzenia mogą stymulować gruczoły ślinowe: refluks żołądkowo-przełykowy, infekcje gardła (takie jak zapalenie migdałków), zaburzenia układu nerwowego lub zmiany hormonalne, szczególnie w czasie ciąży. W takich przypadkach organizm produkuje więcej śliny podczas snu, niż jest w stanie przetworzyć.
4. Trudności z połykaniem lub osłabione odruchy.
Osoby chrapiące, cierpiące na bezdech senny lub zaburzenia neurologiczne mogą mieć osłabioną kontrolę mięśniową w okolicy gardła. Powoduje to rzadsze odruchy połykania i gromadzenie się śliny.
5. Skutki uboczne leków
Niektóre metody leczenia, takie jak leki przeciwpsychotyczne, uspokajające lub stosowane w chorobie Alzheimera, mogą zwiększać wydzielanie śliny, co może prowadzić do nocnego ślinotoku.
„Ślinienie się podczas snu samo w sobie nie jest chorobą. To po prostu znak, że organizm funkcjonuje inaczej w nocy, a nawyki i postawa ciała mogą znacząco wpływać na ten proces” – wyjaśniają eksperci.
Co można zrobić, aby ograniczyć ślinienie się w nocy?
Zmień pozycję snu.
Spróbuj spać na plecach. Możesz użyć poduszki lub zwiniętej poduszki pod kolanami, aby ustabilizować postawę.
Zadbaj o prawidłowe oddychanie.
Jeśli masz zatkany nos, stosuj plastry na nos, roztwory soli fizjologicznej, nawilżacze powietrza lub, jeśli lekarz zaleci, leki obkurczające błonę śluzową nosa. Celem jest przywrócenie oddychania przez nos, a nie usta.
Stwórz zdrową wieczorną rutynę.
Unikaj obfitych posiłków i alkoholu przed snem – oba te czynniki rozluźniają mięśnie gardła i mogą nasilać refluks. Dbaj o higienę snu: utrzymuj przewiewny pokój, przyćmione światło i z dala od ekranów przez co najmniej 30 minut przed snem.
Udaj się na kontrolę stomatologiczną i laryngologiczną.
Zły zgryz, stan zapalny jamy ustnej lub krzywa szczęka mogą przyczyniać się do gromadzenia się śliny. Prosta konsultacja może rozwiązać te problemy.
