Czy wiesz, że nawyki związane ze snem mogą mieć wpływ na Twoje zdrowie?
Zaburzenia snu mogą powodować: bóle szyi i pleców, bezdech senny;
Zmęczenie; Zaburzenia krążenia; Zmęczenie mięśni; Zgaga i bóle głowy; Problemy żołądkowe; Wczesne zmarszczki.
Ludzie zazwyczaj śpią w różnych pozycjach.
Eksperci twierdzą, że najważniejsze są te po jednej stronie, w plecach i na brzuchu. Istnieje jednak wiele zmiennych czynników.
Spanie na boku poprawia komfort ciała i zmniejsza ryzyko zaburzeń snu. Przedstawmy zatem korzyści płynące ze spania na lewym boku. Gdy je odkryjesz, na pewno je wypróbujesz!
Korzyści ze spania na lewym boku:
Zapobieganie zgadze w nocy – Jeśli cierpisz na chorobę refluksową przełyku (GERD) lub refluks żołądkowy, spróbuj spać na lewym boku.
Dzięki temu żołądek znajduje się poniżej zwieracza serca, który odpowiada za połączenie przełyku z żołądkiem.
Spanie na lewym boku zapobiega cofaniu się treści żołądkowej do przełyku, co zapobiega refluksowi kwasu żołądkowego. Poprawa funkcji śledziony – Śledziona również znajduje się po lewej stronie ciała i jest częścią układu limfatycznego.
Spanie na lewym boku wspomaga pracę śledziony. Grawitacja zwiększa przepływ krwi do śledziony i poprawia jej funkcjonowanie. Pomaga to również w filtrowaniu zanieczyszczeń.
Wspomaga pracę wątroby – Ponieważ wątroba znajduje się po prawej stronie ciała, spanie na prawym boku może powodować jej przekrwienie. Dlatego staraj się spać na lewym boku, aby zapobiec neutralizacji substancji i toksyn przez wątrobę, zanim zostaną one wydalone z organizmu lub zgromadzą się w wątrobie. Poprawia drenaż limfatyczny – Układ limfatyczny odpowiada za usuwanie zanieczyszczeń i toksyn z organizmu.
Niektórzy eksperci odkryli, że taka pozycja ułatwia przepływ toksyn do przewodu piersiowego, znajdującego się po lewej stronie. Przyspiesza to i ułatwia usuwanie toksyn z organizmu. Ponadto układ limfatyczny wykorzystuje białko uwalniane z komórek, więc spanie na lewym boku pomaga transportować je tam, gdzie jest potrzebne.
Korzyści dla kobiet w ciąży – Wiele kobiet uważa, że w czasie ciąży lepiej jest spać na prawym boku i nie jest to błąd.
Warto jednak wiedzieć, że spanie na lewym boku ma wiele zalet, szczególnie w ostatnim trymestrze ciąży. Korzyści: Chroni wątrobę przed niechcianym nadwagą, umożliwiając jej pełnienie wielu funkcji. Pomaga poprawić krążenie krwi: Prawidłowa praca serca – Eksperci zalecają spanie na lewym boku, ponieważ lewa strona serca pompuje krew do organizmu.
Pomaga to sercu prawidłowo funkcjonować podczas snu. Ponadto, taka pozycja pomaga układowi krążenia wykorzystać grawitację. Poprawia funkcjonowanie jamy ustnej, pomagając w ten sposób pozbyć się produktów przemiany materii.
Po lewej stronie znajduje się zastawka krętniczo-kątnicza (IV), która łączy jelito grube z cienkim. Dlatego, aby wspomóc prawidłowe wypróżnianie, należy spać na lewym boku. Ułatwia to przemieszczanie się treści pokarmowej z jelita cienkiego do grubego, a grawitacja działa i sprzyja regularnym wypróżnieniom.
Skoro już znasz korzyści spania na lewym boku, warto spróbować. Na początku może być trudno się przyzwyczaić, ale kiedy już spróbujesz, stanie się to nawykiem i będziesz cieszyć się wszystkimi wymienionymi wyżej korzyściami.
