Prostata to niewielki gruczoł niezbędny dla każdego mężczyzny. Wraz z wiekiem mężczyźni mogą doświadczać problemów zdrowotnych związanych z przerostem prostaty, co jest częstą przypadłością. Pewne zmiany w diecie mogą znacząco przyczynić się do zapobiegania i łagodzenia objawów związanych z przerostem prostaty. W tym artykule omówiono produkty spożywcze, które sprzyjają zdrowiu prostaty, oraz te, których należy unikać.
Produkty spożywcze dobre dla prostaty
Pomidory
Pomidory są doskonałe dla prostaty ze względu na zawartość likopenu, silnego przeciwutleniacza. Likopen może korzystnie wpływać na komórki prostaty i zmniejszać ryzyko rozwoju raka prostaty. Zaleca się spożywanie świeżych pomidorów, ale pomocne likopeny znajdują się również w gotowanych pomidorach, zupie pomidorowej i sosie pomidorowym.
Dynia i pestki dyni
Dynia i jej pestki są uważane za doskonałe produkty dla zdrowia prostaty. Regularne spożywanie dyni, a okazjonalnie również pestek dyni, może przynieść znaczne korzyści. Pestki dyni są nawet uważane za jeden z najlepszych naturalnych środków na prostatę.
Brokuły i inne warzywa krzyżowe
Brokuły, podobnie jak inne warzywa krzyżowe, takie jak kalafior, kapusta i jarmuż, należy spożywać regularnie. Warzywa te zawierają sulforafan, związek, który pomaga zapobiegać rozprzestrzenianiu się substancji związanych z rozwojem raka.
Jagody
Jagody, takie jak borówki, jeżyny, maliny i truskawki, są bogate w przeciwutleniacze. Te przeciwutleniacze eliminują z organizmu wolne rodniki, które z czasem mogą powodować uszkodzenia i choroby.
Nakrętka
Orzechy, w tym migdały, orzechy laskowe i włoskie, korzystnie wpływają na prostatę. Bogate w cynk, minerał niezbędny dla zdrowia prostaty, orzechy te powinny znaleźć się w Twojej diecie.
Tłuste ryby
Tłuste ryby, takie jak łosoś, sardynki i makrela, są bogate w kwasy tłuszczowe omega-3. Kwasy te zmniejszają stany zapalne w organizmie, co korzystnie wpływa na prostatę, zwłaszcza w przypadku przewlekłego stanu zapalnego.
Żywność, której należy unikać
Czerwone mięso
Nadmierne spożycie czerwonego mięsa, zwłaszcza grillowanego lub przetworzonego, wiąże się ze zwiększonym ryzykiem przerostu prostaty i raka. Dlatego zaleca się wybieranie mięsa pochodzącego od zwierząt karmionych trawą i delikatne jego przyrządzanie.
Produkty mleczne
Podobnie jak czerwone mięso, produkty mleczne mogą być szkodliwe dla prostaty. Zaleca się ograniczenie ich spożycia.
Alkohol
Spożywanie alkoholu nie jest zalecane dla utrzymania prawidłowego wzrostu prostaty. Mężczyźni z przerostem prostaty powinni całkowicie unikać alkoholu i obserwować, czy objawy ustąpią.
Kofeina
Kofeina jest uważana za niekorzystną dla zdrowia prostaty. Najlepiej ograniczyć spożycie kawy i napojów energetycznych zawierających kofeinę.
Sól
Wysokie spożycie soli może negatywnie wpływać na zdrowie prostaty. Ograniczenie spożycia soli i unikanie przetworzonej żywności bogatej w sól może poprawić zdrowie prostaty.
Mocne przyprawy
Ostre przyprawy, takie jak pieprz i chili, mogą nasilać objawy związane z przerostem prostaty. Zaleca się ograniczenie tych przypraw w diecie.
Wniosek
Odżywianie odgrywa ważną rolę w zdrowiu prostaty. Niektóre produkty spożywcze mogą wspomagać prawidłowe funkcjonowanie prostaty i zapobiegać problemom takim jak przerost prostaty czy rak prostaty. Inne natomiast mogą pogarszać te schorzenia. Włączając do diety odpowiednie produkty i eliminując szkodliwe, można przyczynić się do zdrowia prostaty.
