.
Ponadto awokado jest bogate w błonnik, który pomaga kontrolować poziom cukru we krwi poprzez spowolnienie trawienia i tym samym zapobiega niebezpiecznym skokom cukru. Ponieważ wysoki poziom cukru we krwi sprzyja tworzeniu się skrzepów krwi, awokado jest cennym sprzymierzeńcem w utrzymaniu stabilności metabolicznej.
2. Ananas
Zawarta w nim bromelaina neutralizuje ścieżki powstawania skrzepów krwi i zmniejsza obecność czynników krążących, które mogą sprzyjać proliferacji istniejących skrzepów, a także pomaga zapobiegać tworzeniu się nowych skrzepów.
Ananas jest również doskonałym źródłem witaminy C i manganu, dwóch silnych przeciwutleniaczy, które pomagają neutralizować wolne rodniki i wspomagają produkcję kolagenu, białka niezbędnego do utrzymania wytrzymałości naczyń krwionośnych.
3. Kiwi
Jest bogaty w przeciwutleniacze, które mogą zapobiegać tworzeniu się zakrzepów krwi i przyczyniać się do zdrowia naczyń krwionośnych. Ten owoc jest bardzo bogaty w witaminę K, która naturalnie reguluje krzepnięcie krwi.
Zawiera również serotoninę i kwas foliowy, które poprawiają nastrój i zdrowie układu sercowo-naczyniowego. Podwyższony poziom serotoniny poprawia sen, redukuje stres, a jeśli serce pracuje lepiej, pomaga zapobiegać tworzeniu się nieprawidłowych zakrzepów krwi.
4. Granat
Dzięki zawartości przeciwutleniaczy może obniżać ciśnienie krwi i redukować odkładanie się blaszek miażdżycowych w tętnicach, zmniejszając tym samym ryzyko powstawania zakrzepów. Zawiera również punikolagen i kwas punicynowy – dwa silne związki, które korzystnie wpływają na zdrowie układu sercowo-naczyniowego.
5. Grejpfrut
Jest również bogaty we flawonoidy, zwłaszcza naringinę, która ma właściwości przeciwzapalne i pomaga chronić naczynia krwionośne przed uszkodzeniami, jednocześnie wspomagając lepsze krążenie.
Oprócz działania rozrzedzającego krew grejpfrut pomaga również obniżyć poziom cholesterolu dzięki zawartości pektyny, rozpuszczalnego błonnika, który wiąże tłuszcze i cholesterol w jelitach, ułatwiając ich wydalanie.
6. Pomarańcze
Zawarte w nich flawonoidy korzystnie wpływają na krążenie krwi i zapobiegają jej nadmiernemu zagęszczaniu i łatwemu krzepnięciu. Wysoka zawartość witaminy C w tym owocu jest ważna dla produkcji kolagenu, który pomaga utrzymać zdrowe naczynia krwionośne.
Pomarańcze zawierają również hesperydynę, związek, który, jak wykazano, poprawia funkcjonowanie naczyń krwionośnych i obniża ciśnienie krwi. Pomagając utrzymać ciśnienie krwi pod kontrolą i wspomagając prawidłowe funkcjonowanie naczyń krwionośnych, pomarańcze zmniejszają ryzyko powstawania zakrzepów.
7. Jagody
Jagody zaliczane są do superżywności, ponieważ zawierają liczne polifenole, które pomagają zwalczać stany zapalne i obniżać poziom cholesterolu, zapobiegając w ten sposób powstawaniu zakrzepów krwi. Są również bogate w salicylany, podobne do aspiryny, co wzmacnia ich działanie rozrzedzające krew.
Oprócz zdolności rozpuszczania skrzepów krwi, jagody poprawiają zdrowie serca poprzez regulację poziomu cholesterolu, redukcję stresu oksydacyjnego i obniżenie sztywności tętnic. Ta ogólna ochrona układu sercowo-naczyniowego sprawia, że jagody są niezbędnym składnikiem każdej diety mającej na celu zmniejszenie ryzyka zakrzepicy
