Włączanie chwil przyjemności bez kompromisów w zakresie rezultatów
Koncepcja „Enjoy Meal” została wprowadzona jako kontrolowana metoda delektowania się posiłkiem bez tracenia z oczu swoich celów. Po początkowym dwutygodniowym okresie ścisłych zasad możesz dodać jeden „darmowy” posiłek tygodniowo. Takie podejście pozwala uwolnić się od presji, unikając jednocześnie utraty długoterminowych rezultatów. Jeśli jednak Twoja waga osiągnie plateau lub tempo odchudzania zwolni, zaleca się zmniejszenie lub zawieszenie posiłków „Enjoy Meal”, aż do momentu, gdy odzyskasz rozpęd w procesie odchudzania.
Przeczytaj także:
- 14 wskazówek, jak bez wysiłku pozbyć się tłuszczu z brzucha
- 5 zaskakujących i mało znanych powodów, przez które przybierasz na wadze
- 5 prostych nawyków, które możesz zmienić, aby błyskawicznie zmniejszyć rozmiar brzucha
Podsumowując, te trzy techniki – 12-godzinny post przerywany, kontrola spożycia węglowodanów w trakcie treningów oraz integracja programu ruchu z ćwiczeniami – stanowią prostą i skuteczną metodę trwałej utraty wagi. W połączeniu z dodatkowymi poradami, takimi jak zarządzanie spożyciem białka, znaczenie snu i wsparcie społeczne, stanowią one solidne podstawy dla osób poszukujących szybkich i motywujących rezultatów. Jack Vanbergen podkreśla, jak ważne jest rygorystyczne stosowanie tej metody przez dwa tygodnie, aby zmaksymalizować jej skuteczność.
Źródło: Jack Vanbergen
